Beruhigen Sie die Symptome von Schlaflosigkeit natürlich - Januar 2020


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Schlaflosigkeit kann für Menschen sehr störend sein. Schlaflosigkeit ist eine Erkrankung, bei der der Betroffene einen allgemeinen Schlafmangel oder einen Mangel an Schlafqualität verspürt. Menschen mit Schlaflosigkeit können Probleme beim Einschlafen haben, sie können die ganze Nacht über ständig aufwachen und sie können müder aufwachen, als sie sollten. Schlaflosigkeit kann in Abständen auftreten, kann eine kurze Zeit dauern oder kann für lange Zeiträume dauern.



Wenn die Schlaflosigkeit anhält und unbehandelt bleibt, kann dies zu vielen ungünstigen Ergebnissen führen. Einige dieser Ergebnisse können sein, dass sie den ganzen Tag über sehr müde sind, extreme Stimmungsschwankungen aufweisen und die Konzentrations- und Erinnerungsfähigkeit sowie sogar ein unterdrücktes Immunsystem verlieren. Es gibt viele Behandlungen im medizinischen Bereich für Schlaflosigkeit. Wenn Sie jedoch die Symptome von Schlaflosigkeit auf natürliche Weise lindern möchten, ist dieser Artikel genau das Richtige für Sie.



Wenn Sie an Schlaflosigkeit leiden, ist das Wichtigste, was Sie tun sollten, Ihren Arzt zu konsultieren. Ihr Arzt kann Ihnen möglicherweise Möglichkeiten anbieten, die Symptome der Schlaflosigkeit auf natürliche Weise zu lindern. Bevor Sie neue Methoden zur Behandlung von Schlaflosigkeit anwenden, sollten Sie immer Ihren Arzt konsultieren. Sie und Ihr Arzt werden in der Lage sein, gemeinsam an einem Regime zu arbeiten, das für Sie als Einzelperson gilt.




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Reduzieren Sie die Menge an Koffein, die Sie einnehmen.

Es wurde festgestellt, dass Koffein, wenn es eingenommen wird, über 12 Stunden in Ihrem System verbleiben kann! Das ist eine lange Zeit! Wenn Sie die Menge an Koffein, die Sie zu sich nehmen, begrenzen, können Sie die Menge an Schlaflosigkeit, die Sie erleben, reduzieren. Sie sollten sofort damit beginnen, die Menge an Koffein, die Sie ungefähr sechs Stunden vor dem Zubettgehen trinken, zu reduzieren.

Bewerten Sie die Dinge, die Sie vor dem Schlafengehen tun.

Möglicherweise möchten Sie den Fernseher einige Stunden vor dem Zubettgehen ausschalten. Möglicherweise möchten Sie auch den Computer ausschalten. Möglicherweise möchten Sie vor dem Schlafengehen eine entspannende Aktivität ausüben. Zu diesen Aktivitäten kann gehören, ein heißes Schaumbad zu nehmen, künstlerisch und entspannt mit Malvorlagen für Erwachsene umzugehen und / oder ein Buch zu lesen. Aktivitäten, die dem Körper und dem Geist helfen, sich zu entspannen, sind Aktivitäten, in die Sie einige Zeit vor dem Schlafengehen investieren möchten.


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Vermeiden Sie den ganzen Tag ein Nickerchen.

Viele Fachleute geben an, dass Sie ein Nickerchen unter 30 Minuten halten sollten, wenn Sie das Gefühl haben, ein Nickerchen zu machen. Alles, was länger als 30 Minuten dauert, kann dazu führen, dass Sie nachts nicht mehr einschlafen können. Wenn Sie es vermeiden, den ganzen Tag durchzuschlafen, können Sie mit Sicherheit schneller vor dem Schlafengehen einschlafen.

Iss nicht vor dem Schlafengehen

Wenn Sie die Symptome von Schlaflosigkeit auf natürliche Weise lindern möchten, sollten Sie sich die Lebensmittel ansehen, die Sie essen, und wie viel Sie essen. Es ist wichtig, dass Sie vor dem Zubettgehen nur einen kleinen Snack essen. Wenn Sie vor dem Zubettgehen eine große Mahlzeit zu sich nehmen, kann es zu Schlaflosigkeit kommen, da der Körper daran arbeitet, das gerade gegessene Essen zu verdauen. Kleine Snacks und bestimmte Getränke können tatsächlich zu einer friedlichen Wiederherstellung des Schlafs beitragen. Milch, Eier und Bananen können Ihnen helfen, auf natürliche Weise einzuschlafen.


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Verwenden Sie das Schlafzimmer nur zum Schlafen

Wenn Sie die Symptome von Schlaflosigkeit auf natürliche Weise lindern möchten, sollten Sie die Einrichtung in Ihrem Schlafzimmer überprüfen. Stellen Sie zunächst sicher, dass Sie das Schlafzimmer nur zum Schlafen verwenden. Wenn Sie einen Fernseher oder Computer in Ihrem Zimmer haben, möchten Sie ihn möglicherweise an einen anderen Ort stellen. Das Schlafzimmer ist zum Schlafen. Wenn Sie Dinge in Ihrem Zimmer haben, die Sie vom Schlafen ablenken können, kann dies tatsächlich zu Anfällen von Schlaflosigkeit führen. Ihr Schlafzimmer sollte auch dunkel sein, damit Ihr Gehirn Melatonin auf natürliche Weise produziert. Melatonin hilft dabei, dem Gehirn mitzuteilen, dass es Zeit zum Schlafen ist. Zu guter Letzt sollte das Schlafzimmer ruhig und kühl gehalten werden. Sie sollten sicherstellen, dass die Temperatur in Ihrem Schlafzimmer um 70 Grad ist. Je kühler das Zimmer ist, desto besser werden Sie schlafen.

Dieser Artikel listet nur einige Ideen auf, um die Symptome der Schlaflosigkeit auf natürliche Weise zu lindern. Wenn Sie Schlafstörungen feststellen, sollten Sie alle Aktivitäten mindestens vier Stunden vor dem Schlafengehen protokollieren. Dies kann Dinge einschließen, die Sie essen, trinken und tun. Sobald Sie das Tagebuch für eine Weile geführt haben, können Sie Ihrem Arzt diese Dinge vorstellen, und Sie sind möglicherweise beide in der Lage, andere Wege zu finden, um die Symptome der Schlaflosigkeit auf natürliche Weise zu lindern. Unter https://www.bestcoloringpagesforkids.com/ erhalten Sie kostenlose Malvorlagen, mit denen Sie sich entspannen und entspannen können.