Beruhigen Sie die Symptome von Schlaflosigkeit natürlich

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Schlaflosigkeit kann für Menschen eine sehr störende Erkrankung sein. Schlaflosigkeit ist eine Erkrankung, bei der der Betroffene insgesamt unter Schlafmangel oder Schlafmangel leidet. Menschen mit Schlaflosigkeit haben möglicherweise Probleme beim Einschlafen, wachen die ganze Nacht über ständig auf und fühlen sich möglicherweise müder als sie sollten. Schlaflosigkeit kann in Intervallen auftreten, kann eine kurze Zeit oder lange dauern.

Wenn die Schlaflosigkeit anhält und unbehandelt bleibt, kann der Betroffene viele ungünstige Ergebnisse erzielen. Einige dieser Ergebnisse können sein, dass sie den ganzen Tag über sehr müde sind, extreme Stimmungsschwankungen aufweisen und die Fähigkeit verlieren, sich zu konzentrieren und sich zu erinnern, und sogar ein geschwächtes Immunsystem. Es gibt viele Behandlungen im medizinischen Bereich für Schlaflosigkeit. Wenn Sie jedoch die Symptome von Schlaflosigkeit auf natürliche Weise lindern möchten, ist dieser Artikel genau das Richtige für Sie.



Wenn Sie an Schlaflosigkeit leiden, sollten Sie vor allem Ihren Arzt konsultieren. Ihr Arzt kann Ihnen möglicherweise Möglichkeiten bieten, die Symptome von Schlaflosigkeit auf natürliche Weise zu lindern. Bevor Sie mit neuen Methoden zur Behandlung von Schlaflosigkeit beginnen, sollten Sie immer Ihren Arzt konsultieren. Sie und Ihr Arzt können gemeinsam an einem Regime arbeiten, das für Sie als Einzelperson funktioniert.



Reduzieren Sie die Menge an Koffein, die Sie aufnehmen.



Es wurde festgestellt, dass Koffein bei Einnahme über 12 Stunden in Ihrem System verbleiben kann! Das ist eine lange Zeit! Wenn Sie die Menge an Koffein, die Sie aufnehmen, begrenzen, können Sie die Menge an Schlaflosigkeit reduzieren, die Sie erleben. Sie sollten sofort damit beginnen, die Menge an Koffein, die Sie ungefähr sechs Stunden vor dem Schlafengehen trinken, zu reduzieren.

Bewerten Sie die Dinge, die Sie vor dem Schlafengehen tun.



Möglicherweise möchten Sie den Fernseher einige Stunden vor dem Schlafengehen ausschalten. Möglicherweise möchten Sie auch den Computer ausschalten. Vielleicht möchten Sie sich vor dem Schlafengehen entspannen. Diese Aktivitäten können ein heißes Schaumbad, künstlerisches und entspanntes Ausmalen mit Erwachsenen und / oder das Lesen eines Buches umfassen. Aktivitäten, die dem Körper und dem Geist helfen, sich zu entspannen, sind Aktivitäten, in die Sie vor dem Schlafengehen etwas Zeit investieren möchten.

Vermeiden Sie es, den ganzen Tag ein Nickerchen zu machen.



Viele Fachleute geben an, dass Sie, wenn Sie das Bedürfnis haben, den ganzen Tag über ein Nickerchen zu machen, es unter 30 Minuten halten sollten. Alles, was länger als 30 Minuten dauert, kann dazu führen, dass Sie nachts nur schwer einschlafen können. Wenn Sie es vermeiden, den ganzen Tag ein Nickerchen zu machen, können Sie sicher vor dem Schlafengehen schneller einschlafen.

Iss nicht vor dem Schlafengehen

Wenn Sie die Symptome von Schlaflosigkeit auf natürliche Weise lindern möchten, sollten Sie sich die Lebensmittel ansehen, die Sie essen, und wie viel Sie essen. Es ist wichtig, dass Sie vor dem Schlafengehen nur einen kleinen Snack essen. Wenn Sie vor dem Schlafengehen eine große Mahlzeit zu sich nehmen, kann es zu Schlaflosigkeit kommen, da der Körper daran arbeitet, die gerade verzehrte Nahrung zu verdauen. Kleine Snacks und bestimmte Getränke können tatsächlich zur friedlichen Wiederherstellung des Schlafes beitragen. Milch, Eier und Bananen können Ihnen helfen, auf natürliche Weise einzuschlafen.

Verwenden Sie das Schlafzimmer nur zum Schlafen

Wenn Sie die Symptome von Schlaflosigkeit auf natürliche Weise lindern möchten, sollten Sie die Einrichtung in Ihrem Schlafzimmer bewerten. Stellen Sie zunächst sicher, dass Sie das Schlafzimmer nur zum Schlafen benutzen. Wenn Sie einen Fernseher oder Computer in Ihrem Zimmer haben, können Sie ihn an einen anderen Ort bringen. Das Schlafzimmer ist zum Schlafen. Wenn Sie Dinge haben, die den Schlaf in Ihrem Zimmer ablenken können, kann dies tatsächlich zu Schlaflosigkeit führen. Ihr Schlafzimmer sollte auch dunkel sein, damit Ihr Gehirn auf natürliche Weise Melatonin produziert. Melatonin hilft dabei, Nachrichten an das Gehirn zu senden, dass es Zeit zum Schlafen ist. Zu guter Letzt sollte das Schlafzimmer ruhig und kühl gehalten werden. Sie sollten sicherstellen, dass die Temperatur in Ihrem Schlafzimmer etwa 70 Grad beträgt. Je kühler das Zimmer ist, desto besser wird der Schlaf.

Dieser Artikel listet nur einige Ideen auf, um die Symptome von Schlaflosigkeit auf natürliche Weise zu lindern. Wenn Sie Schlafstörungen feststellen, sollten Sie mindestens vier Stunden vor dem Schlafengehen ein Tagebuch aller Aktivitäten führen. Dies kann Dinge einschließen, die Sie essen, trinken und tun. Wenn Sie das Tagebuch eine Weile geführt haben, können Sie diese Dinge Ihrem Arzt vorstellen, und Sie beide können möglicherweise andere Wege finden, um die Symptome von Schlaflosigkeit auf natürliche Weise zu lindern. Unter https://coloringpageforkids.net/ erhalten Sie kostenlose Malvorlagen, mit denen Sie sich entspannen und entspannen können.

Über Den Autor

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Marian Hergouth

Marian Hergut, Im Jahre 1953 Geboren. Studium Der Lehre An Der Fakultät Für Philosophie In Graz.

Gedanken Über Meine Bilder

Ich War In Der Bildenden Kunst Seit Dem Frühen Kindheit Beschäftigt. Die Farben Haben Mich Immer Fasziniert, Rot Besonders.

Ich Am Meisten Bewundere Farben Gustav Klimt Und Friedensreich Hundertwasser.

In Den Figuren Bewundere Ich Die Linie Von Egon Schiele. Ich Bin Tief In Der Österreichischen Tradition Der Malerei Verwurzelt.